Republika Online
Updated: Mon, 02 Sep 2013 17:50:05 GMT

Makanan Sehat dan Tak Sehat untuk Ibu Menyusui (3)



Makanan Sehat dan Tak Sehat untuk Ibu Menyusui (© 3)

REPUBLIKA.CO.ID, WASHINGTON -- Banyak ibu yang melakukan apa pun untuk bisa langsing setelah melahirkan. Salah satu yang dijalankan biasanya dengan melakukan diet.

Meski diet, sang Ibu harus tetap mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Apa saja makanan yang dapat memberikan manfaat besar bagi bayi?

Berikut paparannya, dilansir dari Symptomfind, Senin (2/9).

1. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks dalam biji-bijian, labu, apel, buah berry dan beras merah yang bergizi akan memberikan energi bagi tubuh ibu yang menyusui.

2. Lemak sehat
Lemak ini termasuk lemak mono dan lemak tak jenuh ganda, seperti yang ditemukan di ikan salmon, alpukat, dan kacang-kacangan, sehingga berpengaruh positif bagi diet anda.

3. Protein
Makan daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan dan makanan protein lainnya akan membantu pertumbuhan dan perkembangan untuk bayi Anda.

4. Kalsium
Susu, keju dan yogurt merupakan sumber yang baik untuk kalsium yang dibutuhkan bayi. Namun, ibu menyusui dilarang mengonsumsinya dalam jumlah terlalu banyak.

0Komentar

video gaya hidup

lainnya...
PlasaMSN adalah kemitraan antara Telkom dan Microsoft