Inilah 4 Langkah Mudah Cegah Kanker

REPUBLIKA.CO.ID,Mencegah kanker ternyata tidak sulit dilakukan. Dokter Zubairi Djoerban SpPD KHOM, konsultan hematologi dan onkologi medik dari FKUI memberikan tips mudah itu untuk Anda:

* Berhenti merokok.

Dengan berhenti merokok, Anda sudah mencegah sepertiga kemungkinan terkena kanker.

* Hidup teratur.

Penuhi asupan nutrisi Anda setiap hari antara lain dengan sayur-mayur dan buah-buahan segar. ''Tak perlu mahal. Buah seperti pisang atau pepaya yang harganya relatif murah pun sangat bermanfaat dalam mencegah timbulnya kanker.'' Idealnya, kata Zubairi, seseorang mengonsumsi lima porsi sayur, dan lima porsi buah setiap hari. Namun jika tak memungkinkan, tiga porsi juga sudah mencukupi. ''Itu lebih baik daripada tidak sama sekali. Satu porsi sekitar 120 gram.''

* Olahraga yang cukup.

Agar lebih mudah dan murah, cari olahraga yang gratis seperti jalan kaki setiap pagi selama 30 menit.

* Enyahkan alkohol.

Tidak sulit bukan?