http://www.ghiboo.com
Sat, 23 Feb 2013 23:00:01 GMT | By www.ghiboo.com

?Dari Kerempeng Jadi Atletis

Health


Photo

(C)www.ghiboo.com

Ghiboo.com - Sering diledek kerempeng, rupanya membuat Rayhan Febrian gusar! Ia berlatih keras untuk membesarkan tubuhnya agar berotot kokoh.

Hasilnya? Rayhan pun terpilih jadi brand ambassador L-Men 2011. Rayhan pun pelit berbagi tip untuk membentuk tubuh atletis.

"Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka harus memperbanyak latihan cardio seperti, jogging, swimming, cycling, untuk membakar kalori dan imbangi dengan latihan beban.

"Sedangkan bagi Anda yang ingin menambah berat badan, dianjurkan memperbanyak latihan beban ketimbang cardio. Lakukan kegiatan tersebut, idealnya 3-4 kali seminggu, sekali latihan antara 1,5- 2 jam," jelasnya.

Lalu pria kelahiran 23 Februari 1990 ini pun menambahkan, kalau ingin menurunkan berat badan, sebelum olahraga dianjurkan tidak mengonsumsi gula (nasi putih), karena tujuan olahraga untuk membakar lemak.

Penggantinya, bisa mengonsumsi makanan tinggi protein, seperti susu, gandum, oat, apel atau buah lainnya. Kalau yang ingin menaikkan berat badan dianjurkan makan dua-tiga jam sekali dengan kandungan tinggi protein dan karbohidrat kompleks.

Tip lain, "Untuk makan malam, sebaiknya lakukan 2-3 jam sebelum jam tidur. Jangan pada saat mau berangkat tidur baru makan, karena kebanyakan orang melakukan seperti itu agar tidurnya nyenyak. Padahal, aksi semacam ini justru berefek menimbun lemak di dalam tubuh. Karena makanan tersebut belum diolah sempurna oleh tubuh. Konsumsi susu atau buah sebelum tidur itu lebih baik," tambahnya.

Tunggu apalagi? Ayo segera praktikkan tip bugar ala Rayhan ya!


(Fitness Indonesia edisi Februari 2012)

0Komentar

video gaya hidup

lainnya...

Berita Sehat dan Bugar lain

  • Photo

    (C)www.ghiboo.comGhiboo.com - Pergi subuh pulang malam, sudah menjadi rutinitas masyarakat urban. Tapi, kesibukan beraktivitas tak menghalangi sebagian masyarakat untuk tetap bisa menjaga kesehatan tubuhnya dengan berolahraga. Tak heran bila kini nge...

  • Photo

    (C)www.ghiboo.comGhiboo.com - Saat bercinta dengan pasangan, tiba-tiba istri mengeluarkan air seni bersamaan dengan datangnya orgasme.Mengapa ya hal ini bisa terjadi? Apakah itu normal? Berikut jawaban dari Dr. Febriansyah Darus, SpOG.Saat wanita men...

  • Photo

    (C)www.ghiboo.comGhiboo.com - Menurut Lisa Shives, M.D, seorang sleep specialist, saat Anda tidak bisa tidur, "your mind always turning on itself."Agar pikiran tak terus-menerus teraktivitasi di malam hari, coba jawab 12 pertanyaan berikut ini.7. Kap...

  • Photo

    (C)www.ghiboo.comGhiboo.com - Rasanya tak ada yang lebih menyebalkan daripada rencana yang buyar lantaran hal sepele.Besok, Anda ingin tampil maksimal saat meeting, makanya Anda telah memersiakan segala detail materi rapat, memilih work clothes yang ...

  • Photo

    (C)www.ghiboo.comGhiboo.com - Rasa lelah pasti akan dirasakan saat kita melakukan sebuah pekerjaan yang menyita pikiran dan tenaga. Jika Anda masih merasa selalu lelah dan merasa kondisi ini agak tidak normal, sebaiknya mulai waspada.Kami sarankan un...

PlasaMSN adalah kemitraan antara Telkom dan Microsoft