7 Buah-buahan Rendah Kalori dan Aman untuk Diet

BAGI Anda yang sedang dalam masa diet, ngemil menjadi pantangan terbesar yang dapat merusak pola diet. Kecuali jika Anda menggantikan camilan sarat lemak seperti cokelat atau cookies dengan buah-buahan.

Ngemil buah jelas lebih menyehatkan, terutama buah-buahan rendah kalori, seperti berikut ini.

1. Apel

An apple a day keeps the doctor away, demikian menurut peribahasa lama. Tapi ungkapan tadi tidak hanya sekedar peribahasa karena apel memiliki khasiat besar bagi kesehatan. Satu butir apel hanya mengandung 72 kalori, namun kaya akan serat yang membuat Anda cepat kenyang.

2. Pisang

Pisang memiliki tekstur yang lembut dan aman bagi sistem pencernaan Anda, cocok bagi Anda yang tengah berdiet namun juga sedang mengidap flu. Pisang juga mengandung potassium yang memperlancar kinerja otot dan tekanan darah. Pisang berukuran sedang hanya memiliki 105 kalori.

3. Anggur

Jika Anda memasukkan beberapa butir buah anggur dalam gelas, akan menghasilkan 100 kalori saja. Angka ini setara dengan satu kotak kecil berisi kismis. Ini membuktikan, cukup dengan mengonsumsi buah anggur yang belum diolah, Anda sudah memperoleh kalori yang cukup, perut yang kenyang, dan tubuh yang bugar.

4. Strawberry

Satu gelas strawberry -buahnya saja, bukan jusnya- hanya mengandung 83 kalori. Anda dapat menjadikan buah strawberry utuh sebagai cemilan atau menyeruput jusnya yang segar.

5. Semangka

Seperti namanya, watermelon memiliki kandungan water alias air yang tinggi. Satu gelas semangka yang dipotong dadu hanya mengandung 46 kalori. Lebih segar lagi kalau dikonsumsi siang hari, nyumm…

6. Ceri

Tidak sekedar hiasan cake atau cocktail, buah ceri juga aman bagi tubuh karena memiliki kadar kalori yang rendah. Cukup 43 kalori saja, terkandung dalam 10 butir buah ceri.

7. Belimbing

Ini dia buah dengan kandungan kalori paling rendah. Satu gelas buah belimbing yang dipotong dadu hanya mengandung 32 kalori. Wow!

dari Berbagai Sumber

(rere/gur)