Sun, 27 Jan 2013 02:58:07 GMT | By Editor Wida Kriswanti, tabloidbintang.com

5 Latihan Tubuh Sederhana di Pagi Hari

Rutin melakukannya, Anda akan bugar sepanjang hari.


5 Latihan Tubuh Sederhana di Pagi Hari

JESSICA Smith dari laman Shape membeberkan 5 latihan tubuh sederhana yang bisa Anda lakukan di pagi hari.

Rutin melakukannya, Anda akan bugar sepanjang hari. Hanya membutuhkan waktu kurang lebih 5 menit dan Anda tidak membutuhkan alat latihan apa pun! Gerakan-gerakannya sebagai berikut, seperti pada gambar.

1. Peregangan agar tubuh lentur >> Anda wajib melakukan tahapan ini sebagai pemanasan. >> Ikuti seperti gambar. Tahan satu hitungan, lalu ulangi gerakan sebanyak yang bisa Anda lakukan, berturut-turut selama 1 menit.

2. Push-up untuk tubuh yang lebih bertenaga>> Setelah tubuh mulai memanas, bersiap untuk latihan yang akan membuat otot dada, tangan, perut, dan kaki lebih kuat. >> Ikuti seperti gambar. Lakukan sebanyak mungkin sesuai kesanggupan Anda selama 1 menit.

3. Jongkok sumo untuk mengencangkan tubuh bagian samping>> Gerakan ini bermanfaat untuk mengencangkan kaki, pantat, pinggul, sekaligus melangsingkan pinggang. >> Ikuti seperti gambar. Ulangi secara bergantian sebanyak kesanggupan Anda selama 1 menit.

4. Membentuk busur tangan untuk melebarkan paru-paru>> Gerakan ini menargetkan paha bagian dalam dan luar yang lebih kuat, serta pinggul dan punggung.>> Ikuti seperti gambar. Ulangi dengan mengubah kaki setiap kali gerakan selama 1 menit.

5. Rebahkan lutut, lalu lipat dan putar>> Latihan terakhir dalam rangkaian ini bermanfaat untuk meregangkan punggung bawah dan memberi tantangan pada otot-otot perut. >> Ikuti seperti gambar. Jika Anda tidak bisa mengangkat pinggul, hanya menarik lutut sedekat mungkin ke dada pun cukup. Ulangi gerakan sebanyak mungkin selama 1 menit.

(wida/adm)

0Komentar

berita lainnya